godzinie trening

[...] kurze całe 120g (12,6/10,8/1 - 151kcal) - kawa naturalna (wiem, że nie powinno sie, ale sami sobie wstawajcie o 5:45 i nie bądźcie zaspani) pij, ja tez wstaje o tej samej godzinie ale kawy nie pije jednak hehe, wole herbate * razem: 31,4/19,9/96 - 671,3kcal 11:10 II śniadanie: - szynka z piersi indyka/kurczaka 125g (26,5/1,6/0,4 - 122,5kcal) a [...]

[...] od tego wlasnie czego oczekuje... jak pobudzenia itp na treningu to oczywiscie przed ale moze byc tak, ze lyka rano porcje spalacza a trening ma dosc wczesnie, wtedy rozniez dobrze sie sprawdzi porcja po treningowo, tyle, ze ja bym ja dal juz po posilku po treningowym tak wiec czekamy Przemyski zebys napisal o ktorej godzinie masz treningi/aero.

Bo właśnie dziś siłownia jest otwarta od 14 godziny, a zwykle ćwiczę koło 11,więc dziś okno bym zaczął np 2 godzinki później, by mieć trening na czczo.A jak z tym odczekaniem po treningu? ponoć lepiej z godzinkę po treningu odczekać, i tylko np szklankę mleka po treningu, a posiłek po jakiejś godzinie? prawda czy fałsz?

Ja czasami trenuje po posilku. Szklanka mleka po treningu to nie wiem. Juz chyba lepiej białko. Po treningu posilek po godzinie jest ok. Jezeli nie masz czasowo mozliwosc na czzzo trenowac to zjedz lekki posilek i po czasie na trening.

[...] 12:00 bułka/kanapka przykładowo z szynką banan 16:00 Ryba/kurczak/indyk surówka sok owocowy 17-21 trening nie wiem czy jest jakaś najlepsza godzina na trening ale regularnie o tej samej godzinie mógłbym chodzić o 20 Kolacja ??? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej. Nie zależy mi na schudnięciu. Jeśli trzeba mogę podesłać zdjęcie brzucha

[...] ale z dieta to chyba pojechales czysto teoretycznie - na papierze to moze jakos wyglada (choc np. makaron z sosem to dla mnie nie posilek, ja nie siadam do michy jak nie ma bialka zwierzecego), ale w praktyce - 10 posilkow, odstepy czesto po pol godziny-godzinie - przeciez skonczylbys jesc jeden posilek i musialbys zaczynac kolejny, zeby zdazyc!

[...] 20gr. B 3 T 13 W 1 KCAL 131 polędwice i chleb wywal- zastąp czymś bardziej wartościowym. Np. ryba, drób, twaróg Wiem, że ten posiłek nie jest pełnowartościowy, ale o tej godzinie nie mogę zjeść niczego innego! 3. Posiłek (ok.14.) przed tym posiłkiem (30. min.) biorę Thermo Stim. serek wiejski - Piątnica - 200gr. B 22 T 10 W 4 KCAL 194 [...]

[...] stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Taki, żebyś był w stanie zrobić poprawnie następną serię. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Różnie, staraj się zmieścić w godzinie. Pragną bym aby plan ten był skoncentrowany przedewszystkim na klatce i bicepsie (Wkońcu to marzenie każdego test(''); ) Po mojemu to powinieneś się skoncentrować [...]

o której godzinie robisz trening ? sprawdzałeś ciśnienie , puls przed pójściem spać ?

nie napisalem godziny treningu...aktualnie wykonuje trening o godzinie 18:30 posilek przedtreningowy staram sie jesc meidzy 16:00 a 16:30 posilem potreningowy natomiast jem ok.poltora godziny po treningu.

[...] batoniki weglowodanowe na silowni i bede je chyba kupowal bo ladnie kopia ;) a co do posilkow to wszystko za pozno sie dzieje...o wiele za pozno... Ostatni posilek mam o godzinie 23...a o 1 ide spac..wiec chyba jednak przeloze trening na godzine 16.I wtedy bym przed treningiem jadl twarozek z makaronem i kukurydza ,a po treningu batonika + [...]

[...] 45 min do godziny- tzn. ile morda wytrzyma. Nie chcę stracić mięśni, a jednocześnie parę deko tłuszczu mogłoby "odparować" Nie che mi się wstawać wcześniej niż o godzinie 7:00- to i tak dla mnie środek nocy... Normalnie wstaję o 8:00 Normalnie treningi mam po południu i jadam z 1,5 do 2 godzin wcześniej. Tu muszę się sprężyć w [...]

nie wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo [...]

[...] z tym bjj to nawet spoko ze w sobote tylko szkoda ze raz w tygodniu no i godzina puzna, no ale lepiej tak niz w cale , ale jezeli chodzi o thaja to ja odpadam bo w sobote o godzinie 11;30 to jestem w pracy ,a w sierode to tez troche puznawo ale mysle ze bym dal rade , tylko ze jeden trening w tygodniu to troche malo ,wiec sie jeszcze zastanowie [...]

[...] mam 16 lat 165cm wzrostu i waże 46kg prosze pomózcie mi zaczynam dopiero ćwiczyć mam kreatyne maega caps olimp laps 150capsułek ile razy dziennie mam ją zażywać i o której godzinie.Pomózcie mi też niech ktos mi napisze jakąś dieta oraz trening na mase tzn. jakies cwiczenia rozne seryjki po ile kg mam brać na seryjki itd z góry dziekuje piszcie [...]

[...] mam 16 lat 165cm wzrostu i waże 46kg prosze pomózcie mi zaczynam dopiero ćwiczyć mam kreatyne maega caps olimp laps 150capsułek ile razy dziennie mam ją zażywać i o której godzinie.Pomózcie mi też niech ktos mi napisze jakąś dieta oraz trening na mase tzn. jakies cwiczenia rozne seryjki po ile kg mam brać na seryjki itd kazdy pisze po ile seri [...]

[...] mam 16 lat 165cm wzrostu i waże 46kg prosze pomózcie mi zaczynam dopiero ćwiczyć mam kreatyne maega caps olimp laps 150capsułek ile razy dziennie mam ją zażywać i o której godzinie.Pomózcie mi też niech ktos mi napisze jakąś dieta oraz trening na mase tzn. jakies cwiczenia rozne seryjki po ile kg mam brać na seryjki itd z góry dziekuje piszcie [...]

No wiec opiszę, jak trenuję. Trenuje z dwoma grupami. Z grupą młodszą - w moim wieku - 2 razy w tygodniu po godzinie i ze starszą 1 raz w tygodniu 2 godziny. W młodszej grupie trening składa sie z rozgrzewki, troche cwiczeń siłowych rozciagania, troche ćwiczeń sprawnościowych i technika. Czasem randori w stójce, lub w parterze. Tydzień przed [...]

[...] trener do mnie,..."widzisz klub jest pełny juz,trenuja tu tylko chlopcy,ktorzy biora udzial w zawodach....,jak chcesz ,to mozesz trenowac z dzieciakami o 17<o tej godzinie koncze od 5 lat prace,zreszta jak 60%ludzi w Anglii,juz od 5 lat>....dodam tutaj,ze wtedy na caly klub trenowalo moze 8 osob,a 40 to byla [...]

[...] okolo 30-40minut trening byl typowo silowy + wspomniane areoby co do diety to specjalnie sie nie wyslalem jedyne na co zwrocilem uwage to na zwiekszenie bialka i po godzinie 15-16 ograniczneie produktow zawierajcych weglowodany. Co do obwodow to klataka, uda, lydki itd bez zmian wymiarowo jedynie ramionka spadly po 0,5cm kazde i dtego z [...]